{"id":183,"date":"2017-08-19T10:25:48","date_gmt":"2017-08-19T09:25:48","guid":{"rendered":"https:\/\/brendadegroot.com\/?p=183"},"modified":"2022-06-01T21:05:57","modified_gmt":"2022-06-01T20:05:57","slug":"fruitarier-voeding-info-eetlijst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/fruitarier-voeding-info-eetlijst\/","title":{"rendered":"Fruitari\u00ebr: Voeding, Info &#038; Eetlijst"},"content":{"rendered":"\n<p>Aankomende week staat er een heel tof project op de planning: samen met&nbsp;<a href=\"https:\/\/savagecilla.nl\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Cilla&nbsp;<\/a>en&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCDHNtfaeGpgvxTOOLkufxNg\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Tom<\/a>&nbsp;ga ik een weeklang als fruitari\u00ebr door het leven! Om me zo goed mogelijk voor te bereiden heb ik uitgebreid onderzoek gedaan naar fruitarisme.&nbsp;Het resultaat is dit artikel, waarin je alles leest wat je wilt weten over deze fascinerende voedingsstijl.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wat is een Fruitari\u00ebr?<\/h2>\n\n\n\n<p>Fruitarisme is een voedingsstijl waarbij je enkel fruit en andere eetbare voortbrengselen van planten eet, die geoogst kunnen worden zonder de plant te doden of te beschadigen [<a href=\"https:\/\/www.woorden.org\/woord\/fruitari%C3%ABr\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">1<\/a>]. Fruitarisme is&nbsp;<a href=\"https:\/\/brendadegroot.com\/soorten-vegans\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">een vorm van<\/a>&nbsp;een veganistisch dieet.&nbsp;Fruitari\u00ebrs eten dus geen dierlijke producten zoals vlees, vis, zuivel, of eieren, en daarnaast ook niet de vitale delen van planten, zoals de stengels, bladeren of wortels.<\/p>\n\n\n\n<p>In dit artikel lees je de basics (en meer) van fruitarisme en geef ik&nbsp;antwoord op de vragen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Waarom wordt iemand fruitari\u00ebr?<\/li><li>Wat eet een fruitari\u00ebr niet?<\/li><li>Wat eet een fruitari\u00ebr wel?<\/li><li>Is fruitarisme \u2018gezond\u2019?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Aan het eind van dit artikel lees je meer over wat er volgende week op de planning staat. Laten we nu beginnen met de hamvraag: waarom wordt iemand fruitari\u00ebr?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Waarom Fruitari\u00ebr?<\/h2>\n\n\n\n<p>De motivatie om fruitari\u00ebr te worden vari\u00ebert van milieu tot gezondheid, en van religie tot ethiek [<a href=\"https:\/\/withrespect.net.au\/respect-for-life\/diet\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">2<\/a>,<a href=\"https:\/\/nl.wikipedia.org\/wiki\/Fruitarisme\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">3<\/a>]. De meest populaire reden is het niet willen schaden of doden van welke levensvorm dan ook. Waarmee we meteen op de grootste misvatting over fruitarisme komen, namelijk het volgende idee:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Planten hebben ook gevoel.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Nou nee. Dat is zeer waarschijnlijk niet het geval. Tuurlijk, er zullen fruitari\u00ebrs zijn die dit geloven en als uitgangspunt nemen voor hun voedingsstijl, maar&nbsp;dit is bij lange na niet de motivatie van iedere fruitari\u00ebr [<a href=\"https:\/\/withrespect.net.au\/respect-for-life\/diet\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">2<\/a>]. Ik heb een briljante video gevonden die haarfijn uitlegt waarom het zeer onwaarschijnlijk is dat planten pijn kunnen ervaren:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Plants Feel Pain Debunked\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/bRfX4X0V54A?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Extreem vredelievend<\/h4>\n\n\n\n<p>Tijdens mijn zoektocht naar informatie over fruitarisme kwam ik telkens de volgende zin tegen: dat fruitarisme \u201ceen extreme vorm van veganisme\u201d is. Dat snap ik&nbsp;ergens wel, want het idee dat je alleen fruit zou mogen eten is inderdaad een ver-van-m\u2019n-bord-show voor de meeste mensen. Maar het woord \u2018extreem\u2019 vind ik niet echt op zijn plek.<\/p>\n\n\n\n<p>Persoonlijk vind ik fruitarisme de meest vredelievende manier van eten waar ik ooit van heb gehoord. Er zijn zelfs fruitari\u00ebrs die letterlijk alleen voedsel eten dat spontaan uit een boom is gevallen, omdat sommig fruit op zo\u2019n manier wordt geoogst dat het de plant wel beschadigt. Supercute, maar tenzij je op een&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.kanekiki.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Hawaiiaanse boomgaard<\/a>&nbsp;leeft, niet echt praktisch. En ook zeker geen vereiste voor fruitarisme.<\/p>\n\n\n\n<p>Guess what: eigenlijk is fruitarisme helemaal niet zo extreem als dat je in eerste instantie zou denken. Het verschilt niet bijzonder veel van een standaard \u2018whole foods\u2019 veganistisch dieet, en ik was zelf ook verbaasd hoeveel&nbsp;producten je nog gewoon kunt eten als fruitari\u00ebr! Lees maar even mee.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wat Eet een Fruitari\u00ebr?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/brendadegroot.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Fruit.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4923\" width=\"300\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Een fruitari\u00ebr eet alleen de vruchten van een plant, maar dat betekent niet dat een fruitari\u00ebr alleen maar op fruit hoeft te leven. Zaden zijn namelijk ook onderdeel van de vrucht. Noten, pitten, zaadjes en ook graankorrels zijn zaden, en dus voedingsmiddelen die een fruitari\u00ebr gewoon kan eten.<\/p>\n\n\n\n<p>Omdat een fruitari\u00ebr zo best nog wel wat kan eten, begin ik met een lijstje van wat een fruitari\u00ebr niet eet.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wat een Fruitari\u00ebr Niet Eet<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Dierlijke producten&nbsp;<\/strong>zoals vlees, vis, zuivel en eieren.<\/li><li><strong>Bladgroenten<\/strong>&nbsp;zoals spinazie, sla, andijvie en paksoi. Ook stengels (prei, rabarber), kool (bloemkool, broccoli, spruitjes) en zeewier zijn&nbsp;<em>off the menu<\/em>.<\/li><li><strong>Wortels en knollen<\/strong>&nbsp;zoals aardappelen, rode biet, radijsjes, knolselderij, rapen, uien, knoflook, wortels en gember. Asperges en schorseneren gaan \u2018m ook niet worden.<\/li><li><strong>Kruiden<\/strong>&nbsp;zoals basilicum, tijm, oregano, peterselie, etc.<\/li><li><strong>Kiemen&nbsp;<\/strong>zoals alfalfa of taug\u00e9. Ook brood van gekiemde granen is een no-go.<\/li><li><strong>Paddestoelen&nbsp;<\/strong>zoals truffels en champignons. Hoewel dit paddestoelen schimmels zijn, lijken ze zodanig op planten dat ook deze niet in het voedselpakket van een fruitari\u00ebr zitten.<\/li><li><strong>Gist<\/strong>. Bij de bereiding van gist wordt glucose gebruikt, meestal afkomstig van suikerriet of -biet. Zeg dus ook maar gedag tegen de meeste soorten brood en bier.<\/li><li><strong>Pinda\u2019s.&nbsp;<\/strong>Deze groeien onder de grond, en bij het oogsten wordt de plant gedood.<\/li><li><strong>Producten die dierlijke producten of planten bevatten.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wat een Fruitari\u00ebr Wel Eet<\/h2>\n\n\n\n<p>Hoewel die lijst hierboven er misschien afschrikwekkend uitziet, blijft er toch nog verrassend veel over&nbsp;dat je kunt eten als je een fruitarisch dieet volgt.&nbsp;Ik was zelf ook verbaasd over hoeveel producten&nbsp;feitelijk&nbsp;vruchten van planten zijn. Ik heb deze&nbsp;producten hieronder in een handige lijst gezet (ik \u2665&nbsp;lijstjes) \u2013 niet in de laatste plaats voor mezelf voor komende week!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-stripes\"><table><tbody><tr><td>Vers fruit<\/td><td>Appels, peren, bananen, mango\u2019s, perziken, nectarines, abrikozen, pruimen, kakifruit, papaya\u2019s, ananas, meloen, kiwi\u2019s, lychees, druiven, kersen, aardbeien, aalbessen, blauwe bessen, frambozen, bramen, sinaasappels, mandarijnen, citroen, limoen, grapefruit, kokosnoot.<\/td><\/tr><tr><td>Gedroogd fruit<\/td><td>Dadels, moerbeien, gojibessen, gedroogde pruimen, abrikozen en appelschijven, kokosrasp.<\/td><\/tr><tr><td>Vruchtgroenten<\/td><td>Avocado, tomaat, courgette, komkommer, paprika, aubergine, pompoen, augurken, pepers, olijven.<\/td><\/tr><tr><td>Peulvruchten<\/td><td>Witte bonen, bruine bonen, zwarte bonen, kidneybonen, tuinbonen, sojabonen, lupine, linzen, kikkererwten, kapucijners, doperwten, sperziebonen, peultjes. Pinda\u2019s niet.<\/td><\/tr><tr><td>Granen<\/td><td>Rijst, haver, tarwe, rogge, ma\u00efs, quinoa, gerst, gierst, amaranth, teff, boekweit.<\/td><\/tr><tr><td>Noten, zaden en pitten<\/td><td>Amandelen, walnoten, pecannoten, cashewnoten, hazelnoten, pistachenoten, macadamia\u2019s, paranoten, kastanjes, pijnboompitten, zonnebloempitten, pompoenpitten, chiazaad, lijnzaad, hennepzaad, sesamzaad, maanzaad.<\/td><\/tr><tr><td>Vleesvervangers<\/td><td>Seitan, tofu, tempeh, groente-\/notenburger zonder planten.<\/td><\/tr><tr><td>Vloeibaar<\/td><td>Koffie, vruchtensap, tomatensap, kokoswater, kokosmelk, sojamelk, rijstmelk, havermelk en amandelmelk (zonder plantentoevoegingen), wijn, bessenjenever.<\/td><\/tr><tr><td>Suikers<\/td><td>Kokosbloesemsuiker, dadelstroop, moutstroop, rijststroop, ma\u00efsstroop, appelstroop, dextrose.<\/td><\/tr><tr><td>Smaakmakers<\/td><td>Zout, peper, azijn, olijfolie, sojasaus, sambal, vanille, cacao, komijn, paprikapoeder, cayennepeper, nootmuskaat.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Wat je o.a. nog meer gewoon kunt eten als fruitari\u00ebr:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<ul class=\"wp-block-list\" id=\"block-8c9a4cd3-1ff8-40ce-86d0-6c9ab4378341\"><li>Havermoutpap<\/li><li>Brood zonder gist<\/li><li>Rijstwafels<\/li><li>Sojayoghurt<\/li><li>Tomatenpuree<\/li><li>Appelmoes<\/li><\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<ul class=\"wp-block-list\" id=\"block-c085ec1b-6f7c-4bfc-ad16-7eb5f4c83d21\"><li>Notenpasta<\/li><li>Fruit- en notenrepen<\/li><li>Pure chocolade (zonder plantensuiker)<\/li><li><a href=\"https:\/\/brendadegroot.com\/hummus-basisrecept-5-variaties\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Hummus&nbsp;<\/a>(zonder knoflook)<\/li><li>Guacamole (zonder knoflook)<\/li><\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Rauw Fruitari\u00ebr<\/h2>\n\n\n\n<p>Rauw-fruitarisme, oftewel&nbsp;<em>raw fruitarianism<\/em>, zoals dat in kek Engels heet, is een vorm van fruitarisme dat aan populariteit wint. Dit houdt in dat je je eten enkel in z\u2019n natuurlijke samenstelling eet. Oftewel, niet gebakken en niet gekookt: rauw dus. En guess what..? Cilla en Tom gaan de&nbsp;h\u00e9le&nbsp;<a href=\"https:\/\/squatcilla.nl\/raw-fruitarian-challenge-help-ik-ga-een-week-op-fruit-leven\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fruitari\u00ebr challenge-week<\/a>&nbsp;raw!<\/p>\n\n\n\n<p>Veel rauw fruitari\u00ebrs houden zich aan bepaalde regels voor hun voedingsstijl, waaronder dat fruit 70 \u00e0 80% van je voeding inneemt, dat&nbsp;je totale dagelijkse calorie-inname voor 80% uit koolhydraten, 10% uit vetten en 10% uit eiwitten bestaat (<a href=\"https:\/\/brendadegroot.com\/soorten-vegans\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">80\/10\/10<\/a>), en dat je daarom niet moet losgaan op vette producten als noten, zaden en avocado. Ik zou rauw fruitarisme echter niet aanraden, omdat je gemakkelijk voedingsstoffen tekort kunt komen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/brendadegroot.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/SAM_3000.jpg\" alt=\"Mango diced whole\" class=\"wp-image-5647\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Is Fruitarisme Gezond?<\/h2>\n\n\n\n<p>Een fruitarisch dieet is naar mijn idee prima om voor enkele dagen of weken te volgen, als je er goed op let dat je&nbsp;<a href=\"https:\/\/veganhealth.org\/articles\/dailyrecs\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">voldoende essenti\u00eble voedingsstoffen<\/a>&nbsp;binnenkrijgt. Dit kan behoorlijk lastig zijn, vooral als rauw fruitari\u00ebr. Daarom is fruitarisme naar mijn mening geen langetermijnplan. Hieronder lees je vier veelgestelde vragen over de gezondheidsaspecten van fruitarisme en mijn antwoord daarop.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. Bevat fruit teveel suiker?<\/h4>\n\n\n\n<p>Nog zo\u2019n fijne aanname: dat fruit veel suiker bevat en dat meer dan twee of drie stuks fruit op een dag teveel suiker leveren en dus ongezond en dikmakend zijn.&nbsp;<a href=\"https:\/\/wholehealthsource.blogspot.nl\/2012\/02\/is-sugar-fattening.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Complete nonsense<\/a>. Het eten van fruit heeft een heel ander effect op je lichaam dan het eten van geraffineerde suiker of het drinken van frisdrank. Fruit bevat ook veel vocht, vitaminen, mineralen, antioxidanten, enzymen en vezels \u2013 voedingsstoffen die helpen om de suikers langzaam aan je lichaam af te geven, en veroorzaken zo niet de negatieve effecten die geraffineerde suiker wel veroorzaakt [<a href=\"https:\/\/wholehealthsource.blogspot.nl\/2012\/02\/is-sugar-fattening.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">4<\/a>,<a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/is-fruit-good-or-bad-for-your-health\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">5<\/a>,<a href=\"https:\/\/nutritionfacts.org\/2016\/08\/09\/what-about-all-the-sugar-in-fruit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">6<\/a>].<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"If Fructose is Bad, What About Fruit?\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/sHEJE6I-Yl4?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2. Krijg ik wel genoeg eiwitten binnen?<\/h4>\n\n\n\n<p>Als fruitari\u00ebr kun je meer dan voldoende eiwitten halen uit peulvruchten, granen, noten en zaden. Vooral tempeh, tofu, seitan, lupine, hennepzaad en pompoenpitten bevatten veel eiwitten.&nbsp;Als rauw fruitari\u00ebr moet je wel beter op je eiwitinname letten, omdat peulvruchten en de meeste granen uitgesloten zijn. Je moet het dan vooral van havermout en zaden hebben. In&nbsp;<a href=\"https:\/\/brendadegroot.com\/complete-lijst-plantaardige-eiwitten\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">deze lijst<\/a>&nbsp;vind je overigens de hoeveelheid eiwitten voor ieder plantaardig voedingsproduct. Handig!<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">3. Kom ik geen vetten tekort?<\/h4>\n\n\n\n<p>Over het algemeen hoef je je niet druk te maken dat je vet tekort komt. Noten, zaden en avocado\u2019s bevatten genoeg gezonde vetten. Wat wel belangrijk is, is dat je voldoende lijnzaad of lijnzaadolie binnenkrijgt, want een plantaardig omega-3&nbsp;supplement uit algen staat niet op de lijst van wat een fruitari\u00ebr eet. Het gebrek aan&nbsp;<a href=\"https:\/\/brendadegroot.com\/de-schokkende-feiten-over-vis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">DHA en EPA-omega-3<\/a>&nbsp;vetzuren is&nbsp;mogelijk&nbsp;een punt van kritiek op fruitarisme.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">4. Hoe zit dat met&nbsp;vitamines en mineralen?<\/h4>\n\n\n\n<p>Een ander punt van kritiek op (met name rauw) fruitarisme, is dat je een serieus risico loopt op een tekort aan&nbsp;<a href=\"https:\/\/veganhealth.org\/articles\/dailyrecs\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">essenti\u00eble vitamines en mineralen<\/a>, waaronder:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Vitamine B-complex \u2013 met name B12<\/li><li>Vitamine D<\/li><li>Jodium<\/li><li>IJzer<\/li><li>Zink<\/li><li>Selenium<\/li><li>Calcium<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Als je fruitarisme wilt uitproberen, bereid dit dan goed voor en zorg voor&nbsp;een voedingsschema&nbsp;waarmee je&nbsp;voldoende macro- en micronutri\u00ebnten binnenkrijgt. Raadpleeg hiervoor eventueel een arts, di\u00ebtist of andere voedingsdeskundige.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1080\" src=\"https:\/\/brendadegroot.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/SAM_3276.jpg\" alt=\"Gezonde vegan buddha bowl\" class=\"wp-image-187\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Een Weekje Fruitari\u00ebr<\/h2>\n\n\n\n<p>Yes! Samen met Cilla en Tom (a.k.a. Squatcilla en&nbsp;VeganAnimal) ga ik een ervaren hoe het is om een week lang&nbsp;niets anders te eten dan het spul dat spontaan van een boom valt. We beginnen ons fruitari\u00ebravontuur op maandag en eindigen die vrijdag.<\/p>\n\n\n\n<p>In deze week zal ik verschillende soorten fruitarisme uitproberen. Ik ga beginnen met twee dagen leven als&nbsp;<a href=\"https:\/\/brendadegroot.com\/hebben-planten-ook-gevoel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u2018ethisch fruitari\u00ebr\u2019<\/a>&nbsp;(ethical botanical fruitarian), waarbij ik gewoon alles eet dat je in de lijst hierboven hebt gezien en dit op iedere manier mag bereiden. Dan zal ik twee dagen een raw fruitarian diet proberen, waarbij je dus alleen&nbsp;rauw eten eet. De laatste dag ga ik \u2018all the way\u2019 en&nbsp;<a href=\"https:\/\/brendadegroot.com\/een-weekje-eten-als-fruitarier\/\">eet ik echt alleen maar fruit<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Maandag 21\/8: ethisch fruitari\u00ebr<br>Dinsdag 22\/8: ethisch fruitari\u00ebr<br>Woensdag 23\/8: raw fruitarian<br>Donderdag 24\/8:&nbsp;raw fruitarian<br>Vrijdag 25\/8: alleen fruit<\/p>\n\n\n\n<p>Tom en Cilla gaan deze week&nbsp;<a href=\"https:\/\/brendadegroot.com\/een-weekje-eten-als-fruitarier\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">volledig rauw<\/a>, en doen vrijdag fruitdag mee! Zorg ervoor dat je ook deze bikkels volgt tijdens hun raw fruitarian week! \ud83d\ude00<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/brendadegroot.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/SAM_3034.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5651\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Wat ik ervan verwacht<\/h4>\n\n\n\n<p>Ik heb er allereerst echt ontzettend veel zin in: ik ben altijd superenthousiast over dit soort try-outs! Maar ik moet zeggen dat er behoorlijk wat van mijn favoriete producten op de no-go lijst staan.. Ik voorspel dat ik het met name zwaar ga krijgen om een week af te zien van pindakaas, thee, kaneel, thee, spinazie, wortels en thee. Th\u00e9\u00e9 jongens!&nbsp;Ik ga m\u2019n verdriet maar wegdrinken met een halve liter bessenjenever denk ik (glapje ;)).<\/p>\n\n\n\n<p>Maar desondanks wordt het een ervaring, en ik kan niet wachten om te beginnen! Ik houd je tussendoor op de hoogte via\u00a0<a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/veganmonkey\/\">Facebook\u00a0<\/a>en\u00a0<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/veganmonkey_\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Instagram<\/a>, so stay tuned!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aankomende week staat er een heel tof project op de planning: samen met&nbsp;Cilla&nbsp;en&nbsp;Tom&nbsp;ga ik een weeklang als fruitari\u00ebr door het leven! Om me zo goed mogelijk voor te bereiden heb ik uitgebreid onderzoek gedaan naar fruitarisme.&nbsp;Het resultaat is dit artikel, waarin je alles leest wat je wilt weten over deze fascinerende voedingsstijl. Wat is een [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":185,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[15,14],"tags":[42,47,48],"class_list":["post-183","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health-food","category-vegan","tag-know","tag-raw","tag-whole-foods"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Fruitari\u00ebr: Voeding, Info &amp; Eetlijst - Brenda de Groot<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wat eet een fruitari\u00ebr wel en niet? In dit artikel vind je informatie en handige eetlijsten. Leven als fruitarier is niet eens zo moeilijk!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/fruitarier-voeding-info-eetlijst\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Fruitari\u00ebr: Voeding, Info &amp; Eetlijst - Brenda de Groot\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wat eet een fruitari\u00ebr wel en niet? In dit artikel vind je informatie en handige eetlijsten. Leven als fruitarier is niet eens zo moeilijk!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/fruitarier-voeding-info-eetlijst\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Brenda de Groot\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-08-19T09:25:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-06-01T20:05:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/brendadegroot.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/SAM_3475.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Brenda\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Brenda\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/fruitarier-voeding-info-eetlijst\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/fruitarier-voeding-info-eetlijst\/\"},\"author\":{\"name\":\"Brenda\",\"@id\":\"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/#\/schema\/person\/6acbf56d0c92408ca7a49a59401fcbf8\"},\"headline\":\"Fruitari\u00ebr: Voeding, Info &#038; Eetlijst\",\"datePublished\":\"2017-08-19T09:25:48+00:00\",\"dateModified\":\"2022-06-01T20:05:57+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/fruitarier-voeding-info-eetlijst\/\"},\"wordCount\":1832,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/fruitarier-voeding-info-eetlijst\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/brendadegroot.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/SAM_3475.jpg\",\"keywords\":[\"know\",\"raw\",\"whole foods\"],\"articleSection\":[\"Health &amp; Food\",\"Vegan\"],\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/fruitarier-voeding-info-eetlijst\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/fruitarier-voeding-info-eetlijst\/\",\"url\":\"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/fruitarier-voeding-info-eetlijst\/\",\"name\":\"Fruitari\u00ebr: Voeding, Info & Eetlijst - Brenda de Groot\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/fruitarier-voeding-info-eetlijst\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/fruitarier-voeding-info-eetlijst\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/brendadegroot.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/SAM_3475.jpg\",\"datePublished\":\"2017-08-19T09:25:48+00:00\",\"dateModified\":\"2022-06-01T20:05:57+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/#\/schema\/person\/6acbf56d0c92408ca7a49a59401fcbf8\"},\"description\":\"Wat eet een fruitari\u00ebr wel en niet? In dit artikel vind je informatie en handige eetlijsten. Leven als fruitarier is niet eens zo moeilijk!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/fruitarier-voeding-info-eetlijst\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/fruitarier-voeding-info-eetlijst\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/fruitarier-voeding-info-eetlijst\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/brendadegroot.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/SAM_3475.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/brendadegroot.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/SAM_3475.jpg\",\"width\":800,\"height\":450,\"caption\":\"Fruit eten als fruitarier\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/fruitarier-voeding-info-eetlijst\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/home\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Fruitari\u00ebr: Voeding, Info &#038; Eetlijst\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/\",\"name\":\"Brenda de Groot\",\"description\":\"For a world beyond speciesism\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/#\/schema\/person\/6acbf56d0c92408ca7a49a59401fcbf8\",\"name\":\"Brenda\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/231423f20f1e14e02eec59f928208475a53bb85fb88290cd39e5aa2141c7e6d1?s=96&d=retro&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/231423f20f1e14e02eec59f928208475a53bb85fb88290cd39e5aa2141c7e6d1?s=96&d=retro&r=g\",\"caption\":\"Brenda\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/brendadegroot.com\"],\"url\":\"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/author\/brenda\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Fruitari\u00ebr: Voeding, Info & Eetlijst - Brenda de Groot","description":"Wat eet een fruitari\u00ebr wel en niet? In dit artikel vind je informatie en handige eetlijsten. Leven als fruitarier is niet eens zo moeilijk!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/fruitarier-voeding-info-eetlijst\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Fruitari\u00ebr: Voeding, Info & Eetlijst - Brenda de Groot","og_description":"Wat eet een fruitari\u00ebr wel en niet? In dit artikel vind je informatie en handige eetlijsten. Leven als fruitarier is niet eens zo moeilijk!","og_url":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/fruitarier-voeding-info-eetlijst\/","og_site_name":"Brenda de Groot","article_published_time":"2017-08-19T09:25:48+00:00","article_modified_time":"2022-06-01T20:05:57+00:00","og_image":[{"width":800,"height":450,"url":"https:\/\/brendadegroot.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/SAM_3475.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Brenda","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Brenda","Geschatte leestijd":"9 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/fruitarier-voeding-info-eetlijst\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/fruitarier-voeding-info-eetlijst\/"},"author":{"name":"Brenda","@id":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/#\/schema\/person\/6acbf56d0c92408ca7a49a59401fcbf8"},"headline":"Fruitari\u00ebr: Voeding, Info &#038; Eetlijst","datePublished":"2017-08-19T09:25:48+00:00","dateModified":"2022-06-01T20:05:57+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/fruitarier-voeding-info-eetlijst\/"},"wordCount":1832,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/fruitarier-voeding-info-eetlijst\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/brendadegroot.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/SAM_3475.jpg","keywords":["know","raw","whole foods"],"articleSection":["Health &amp; Food","Vegan"],"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/fruitarier-voeding-info-eetlijst\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/fruitarier-voeding-info-eetlijst\/","url":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/fruitarier-voeding-info-eetlijst\/","name":"Fruitari\u00ebr: Voeding, Info & Eetlijst - Brenda de Groot","isPartOf":{"@id":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/fruitarier-voeding-info-eetlijst\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/fruitarier-voeding-info-eetlijst\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/brendadegroot.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/SAM_3475.jpg","datePublished":"2017-08-19T09:25:48+00:00","dateModified":"2022-06-01T20:05:57+00:00","author":{"@id":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/#\/schema\/person\/6acbf56d0c92408ca7a49a59401fcbf8"},"description":"Wat eet een fruitari\u00ebr wel en niet? In dit artikel vind je informatie en handige eetlijsten. Leven als fruitarier is niet eens zo moeilijk!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/fruitarier-voeding-info-eetlijst\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/fruitarier-voeding-info-eetlijst\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/fruitarier-voeding-info-eetlijst\/#primaryimage","url":"https:\/\/brendadegroot.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/SAM_3475.jpg","contentUrl":"https:\/\/brendadegroot.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/SAM_3475.jpg","width":800,"height":450,"caption":"Fruit eten als fruitarier"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/fruitarier-voeding-info-eetlijst\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/home\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Fruitari\u00ebr: Voeding, Info &#038; Eetlijst"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/#website","url":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/","name":"Brenda de Groot","description":"For a world beyond speciesism","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/#\/schema\/person\/6acbf56d0c92408ca7a49a59401fcbf8","name":"Brenda","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/231423f20f1e14e02eec59f928208475a53bb85fb88290cd39e5aa2141c7e6d1?s=96&d=retro&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/231423f20f1e14e02eec59f928208475a53bb85fb88290cd39e5aa2141c7e6d1?s=96&d=retro&r=g","caption":"Brenda"},"sameAs":["https:\/\/brendadegroot.com"],"url":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/author\/brenda\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/183","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=183"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/183\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7209,"href":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/183\/revisions\/7209"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/185"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=183"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=183"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=183"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}