{"id":57,"date":"2017-04-16T11:43:27","date_gmt":"2017-04-16T10:43:27","guid":{"rendered":"https:\/\/brendadegroot.com\/?p=57"},"modified":"2022-04-30T21:12:18","modified_gmt":"2022-04-30T20:12:18","slug":"complete-lijst-plantaardige-eiwitten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/complete-lijst-plantaardige-eiwitten\/","title":{"rendered":"Complete Lijst met Plantaardige Eiwitten"},"content":{"rendered":"\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Ben je nou nog niet klaar met die eiwitten?<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Niet echt nee. Het onderwerp is namelijk hot item sinds meneer Atkins zijn bestsellers publiceerde en zijn dubieuze dieetrepen nog immer de schappen van het Kruidvat versieren. De angst om met een plantaardig voedingspatroon&nbsp;te&nbsp;weinig eiwitten binnen te krijgen vormt een grote hindernis&nbsp;voor veel mensen&nbsp;die&nbsp;overwegen veganist te worden. Zonde, maar begrijpelijk met al die prote\u00efnemarketing. De hoofdvragen voor veel non-vegans of vegans-in-spe luiden:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Krijg ik als vegan wel genoeg (complete) eiwitten binnen?<\/strong><\/li><li><strong>Waar haal ik&nbsp;die eiwitten dan&nbsp;vandaan?<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Het antwoord op de eerste vraag vind je&nbsp;<a href=\"https:\/\/brendadegroot.com\/feiten-vegan-eiwitten\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">hier<\/a>, en voor die tweede vraag zit je met dit artikel goed. Ik heb hieronder namelijk een plantaardige eiwitten lijst opgesteld, waarin je het eiwitgehalte van de meest populaire plantaardige voedingsmiddelen kunt vinden.<\/p>\n\n\n\n<p>Je kunt deze tabel&nbsp;gebruiken&nbsp;om bijvoorbeeld de ultieme eiwitrijke plantaardige maaltijd samen te stellen, de beste vegan prote\u00efnerepen te maken of om je dagelijkse portie eiwit te berekenen. Ik hoop in ieder geval dat je er nog lang plezier van hebt!&nbsp; Ik heb er ook een handige PDF van gemaakt zodat je deze lijst ook offline kan raadplegen. Je kunt hem hieronder gratis downloaden:<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><a href=\"https:\/\/brendadegroot.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Plantaardige-Eiwitten-Lijst-Brenda-de-Groot.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u2192 Download de lijst hier als PDF<\/a><\/h5>\n\n\n\n<p><strong>Tabel 1.<\/strong>&nbsp;Plantaardige voedingsmiddelen en hun eiwitgehalte per 100 gram, per 100 kcal en per portie. (<em><a href=\"https:\/\/brendadegroot.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Plantaardige-Eiwitten-Lijst-Brenda-de-Groot.pdf\">Klik hier als je op je smartphone of tablet kijkt<\/a>)<\/em><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Peulvruchten<\/strong><\/td><td><strong>Per 100 gram<\/strong><\/td><td><strong>Per 100 kcal<\/strong><\/td><td><strong>Per portie*<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Bruine bonen<\/td><td>7,6<\/td><td>6,9<\/td><td>15,2<\/td><\/tr><tr><td>Doperwten<\/td><td>5<\/td><td>5,8<\/td><td>10<\/td><\/tr><tr><td>Edamame<\/td><td>11<\/td><td>9<\/td><td>22<\/td><\/tr><tr><td>Kapucijners<\/td><td>6,5<\/td><td>6,2<\/td><td>13<\/td><\/tr><tr><td>Kidneybonen<\/td><td>7,8<\/td><td>6,1<\/td><td>15,6<\/td><\/tr><tr><td>Kikkererwten<\/td><td>7,5<\/td><td>6,3<\/td><td>15<\/td><\/tr><tr><td>Limaboon (boterboon)<\/td><td>8,2<\/td><td>6<\/td><td>16,4<\/td><\/tr><tr><td>Linzen<\/td><td>10<\/td><td>8,5<\/td><td>20<\/td><\/tr><tr><td>Lupine<\/td><td>16<\/td><td>13,4<\/td><td>32<\/td><\/tr><tr><td>Sojaboon<\/td><td>17<\/td><td>9,8<\/td><td>34<\/td><\/tr><tr><td>Tuinbonen<\/td><td>8<\/td><td>9,1<\/td><td>16<\/td><\/tr><tr><td>Witte bonen<\/td><td>7,5<\/td><td>6,6<\/td><td>15<\/td><\/tr><tr><td>Zwarte bonen<\/td><td>9<\/td><td>5,8<\/td><td>18<\/td><\/tr><tr><td><\/td><td><\/td><td><\/td><td><\/td><\/tr><tr><td><strong>Granen (droge vorm)<\/strong><\/td><td><strong>Per 100 gram<\/strong><\/td><td><strong>Per 100 kcal<\/strong><\/td><td><strong>Per portie*<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Amaranth<\/td><td>14<\/td><td>3,8<\/td><td>10,5<\/td><\/tr><tr><td>Boekweit<\/td><td>10,4<\/td><td>2,9<\/td><td>7,8<\/td><\/tr><tr><td>Brood (wit, tarwe)<\/td><td>8,3<\/td><td>3,6<\/td><td>6,2<\/td><\/tr><tr><td>Brood (volkoren, tarwe)<\/td><td>8,4<\/td><td>3,4<\/td><td>6,3<\/td><\/tr><tr><td>Bulgur<\/td><td>9,2<\/td><td>2,6<\/td><td>6,9<\/td><\/tr><tr><td>Couscous<\/td><td>12,5<\/td><td>3,4<\/td><td>9,4<\/td><\/tr><tr><td>Gerst<\/td><td>11<\/td><td>3,3<\/td><td>8,25<\/td><\/tr><tr><td>Gierst<\/td><td>10,6<\/td><td>3,3<\/td><td>8<\/td><\/tr><tr><td>Havermout<\/td><td>13,1<\/td><td>3,4<\/td><td>9,8<\/td><\/tr><tr><td>Pasta (wit)<\/td><td>13,5<\/td><td>3,8<\/td><td>10,1<\/td><\/tr><tr><td>Pasta (volkoren)<\/td><td>12<\/td><td>3,4<\/td><td>9<\/td><\/tr><tr><td>Quinoa<\/td><td>16,2<\/td><td>4,1<\/td><td>12,2<\/td><\/tr><tr><td>Rijst (wit)<\/td><td>7<\/td><td>2<\/td><td>5,3<\/td><\/tr><tr><td>Rijst (zilvervliesrijst)<\/td><td>7,5<\/td><td>2,1<\/td><td>5,6<\/td><\/tr><tr><td>Roggebrood<\/td><td>5,5<\/td><td>2,8<\/td><td>4,1<\/td><\/tr><tr><td>Spelt<\/td><td>12,2<\/td><td>3,4<\/td><td>9,6<\/td><\/tr><tr><td><\/td><td><\/td><td><\/td><td><\/td><\/tr><tr><td><strong>Groente (rauw)<\/strong><\/td><td><strong>Per 100 gram<\/strong><\/td><td><strong>Per 100 kcal<\/strong><\/td><td><strong>Per portie*<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Aardappel<\/td><td>2<\/td><td>2,4<\/td><td>4<\/td><\/tr><tr><td>Andijvie<\/td><td>1,5<\/td><td>9,4<\/td><td>3,75<\/td><\/tr><tr><td>Artisjok<\/td><td>2,4<\/td><td>5,9<\/td><td>6<\/td><\/tr><tr><td>Aubergine<\/td><td>1,2<\/td><td>4,8<\/td><td>3<\/td><\/tr><tr><td>Avocado<\/td><td>2,6<\/td><td>1,4<\/td><td>6,5<\/td><\/tr><tr><td>Bloemkool<\/td><td>2<\/td><td>8,3<\/td><td>5<\/td><\/tr><tr><td>Boerenkool<\/td><td>4,3<\/td><td>8,4<\/td><td>10,75<\/td><\/tr><tr><td>Broccoli<\/td><td>3,3<\/td><td>11,4<\/td><td>8,25<\/td><\/tr><tr><td>Champignons<\/td><td>2,7<\/td><td>16,8<\/td><td>6,75<\/td><\/tr><tr><td>Chinese kool<\/td><td>1,2<\/td><td>6<\/td><td>3<\/td><\/tr><tr><td>Courgette<\/td><td>1,8<\/td><td>6,6<\/td><td>4,5<\/td><\/tr><tr><td>Flespompoen<\/td><td>1<\/td><td>1,8<\/td><td>2,5<\/td><\/tr><tr><td>Knolselderij<\/td><td>2<\/td><td>6,5<\/td><td>5<\/td><\/tr><tr><td>Komkommer<\/td><td>0,6<\/td><td>4,2<\/td><td>1,5<\/td><\/tr><tr><td>Paksoi<\/td><td>1<\/td><td>11,1<\/td><td>2,5<\/td><\/tr><tr><td>Paprika<\/td><td>1<\/td><td>3,8<\/td><td>2,5<\/td><\/tr><tr><td>Pastinaak<\/td><td>1,5<\/td><td>1,7<\/td><td>3,75<\/td><\/tr><tr><td>Peultjes<\/td><td>2,5<\/td><td>5,3<\/td><td>5<\/td><\/tr><tr><td>Pompoen<\/td><td>0,6<\/td><td>3<\/td><td>2,5<\/td><\/tr><tr><td>Prei<\/td><td>1,8<\/td><td>6<\/td><td>4,5<\/td><\/tr><tr><td>Rode biet<\/td><td>2<\/td><td>4,7<\/td><td>5<\/td><\/tr><tr><td>Rode kool<\/td><td>1,5<\/td><td>5,8<\/td><td>3,75<\/td><\/tr><tr><td>Sla<\/td><td>1,3<\/td><td>11,8<\/td><td>3,25<\/td><\/tr><tr><td>Snijbonen<\/td><td>2<\/td><td>11<\/td><td>5<\/td><\/tr><tr><td>Sperziebonen<\/td><td>2,4<\/td><td>6,6<\/td><td>6<\/td><\/tr><tr><td>Spinazie<\/td><td>2,5<\/td><td>16,6<\/td><td>6,25<\/td><\/tr><tr><td>Spitskool<\/td><td>3<\/td><td>9,1<\/td><td>7,5<\/td><\/tr><tr><td>Spruitjes<\/td><td>3,8<\/td><td>10,2<\/td><td>9,5<\/td><\/tr><tr><td>Taug\u00e9<\/td><td>7<\/td><td>9,3<\/td><td>17,5<\/td><\/tr><tr><td>Tomaat<\/td><td>1<\/td><td>6,2<\/td><td>2,5<\/td><\/tr><tr><td>Ui<\/td><td>1,2<\/td><td>3,3<\/td><td>3<\/td><\/tr><tr><td>Venkel<\/td><td>2<\/td><td>5<\/td><td>5<\/td><\/tr><tr><td>Witlof<\/td><td>1,3<\/td><td>10<\/td><td>3,25<\/td><\/tr><tr><td>Wortels<\/td><td>1<\/td><td>3<\/td><td>2,5<\/td><\/tr><tr><td>Zeekraal<\/td><td>3,1<\/td><td>6,9<\/td><td>7,8<\/td><\/tr><tr><td>Zoete aardappel (yam, bataat)<\/td><td>2<\/td><td>1,4<\/td><td>5<\/td><\/tr><tr><td><\/td><td><\/td><td><\/td><td><\/td><\/tr><tr><td><strong>Noten<\/strong><\/td><td><strong>Per 100 gram<\/strong><\/td><td><strong>Per 100 kcal<\/strong><\/td><td><strong>Per portie*<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Cashewnoten<\/td><td>18,5<\/td><td>3,2<\/td><td>5,5<\/td><\/tr><tr><td>Hazelnoten<\/td><td>14,2<\/td><td>2,1<\/td><td>4,3<\/td><\/tr><tr><td>Macadamia\u2019s<\/td><td>9<\/td><td>1,3<\/td><td>2,7<\/td><\/tr><tr><td>Pinda\u2019s<\/td><td>26<\/td><td>4,2<\/td><td>7,8<\/td><\/tr><tr><td>Paranoten<\/td><td>14<\/td><td>2,1<\/td><td>4,2<\/td><\/tr><tr><td>Pecannoten<\/td><td>8,5<\/td><td>1,2<\/td><td>2,5<\/td><\/tr><tr><td>Pistachenoten<\/td><td>19,5<\/td><td>3,3<\/td><td>5,8<\/td><\/tr><tr><td>Walnoten<\/td><td>14,4<\/td><td>2,2<\/td><td>4,3<\/td><\/tr><tr><td><\/td><td><\/td><td><\/td><td><\/td><\/tr><tr><td><strong>Zaden<\/strong><\/td><td><strong>Per 100 gram<\/strong><\/td><td><strong>Per 100 kcal<\/strong><\/td><td><strong>Per portie*<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Chiazaad<\/td><td>16<\/td><td>3,3<\/td><td>3,2<\/td><\/tr><tr><td>Hennepzaad<\/td><td>37<\/td><td>6,8<\/td><td>7,4<\/td><\/tr><tr><td>Lijnzaad<\/td><td>20<\/td><td>4,2<\/td><td>4<\/td><\/tr><tr><td>Pompoenpitten<\/td><td>24,5<\/td><td>7<\/td><td>4,9<\/td><\/tr><tr><td>Sesamzaad<\/td><td>20,9<\/td><td>3,8<\/td><td>4,4<\/td><\/tr><tr><td>Zonnebloempitten<\/td><td>27<\/td><td>4,3<\/td><td>5,4<\/td><\/tr><tr><td><\/td><td><\/td><td><\/td><td><\/td><\/tr><tr><td><strong>Vleesvervangers<\/strong><\/td><td><strong>Per 100 gram<\/strong><\/td><td><strong>Per 100 kcal<\/strong><\/td><td><strong>Per portie*<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Seitan<\/td><td>22,1<\/td><td>20,8<\/td><td>20,8<\/td><\/tr><tr><td>Tempeh<\/td><td>12<\/td><td>7,9<\/td><td>18<\/td><\/tr><tr><td>Tofu \/ tahoe<\/td><td>12<\/td><td>10<\/td><td>18<\/td><\/tr><tr><td>Vegaburger<\/td><td>16<\/td><td>9,6<\/td><td>16<\/td><\/tr><tr><td>Vegagehakt<\/td><td>18<\/td><td>12,4<\/td><td>18<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Bronnen:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.voedingswaardetabel.nl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.voedingswaardetabel.nl\/<\/a>&nbsp;en&nbsp;<a href=\"https:\/\/nutritiondata.self.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/nutritiondata.self.com\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>* Portiegrootte:<br>Portie groenten: 250 gram<br>Portie peulvruchten: 200 gram<br>Portie granen: 75 gram droog = ongeveer 200 gram bereid of 2 broodjes<br>Portie noten: 30 gram<br>Portie zaden: 20 gram<br>Portie vleesvervangers: 100 \u2013 150 gram<\/p>\n\n\n\n<p><em>Note 1<\/em>: Ja, pinda staat onterecht bij noten, en boekweit en quinoa volledig illegaal&nbsp;onder granen. Dit heb ik zowel voor de portiegrootte gedaan, als het feit dat je&nbsp;pinda\u2019s normaal gesproken als nootjes eet en boekweit\/quinoa als graan.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Note 2<\/em>: Ik zeg wel dat deze tabel&nbsp;compleet is, maar dat is hij stiekem bij lange na niet. Er zijn namelijk nog veel meer veganistische bronnen van eiwitten. Denk bijvoorbeeld aan sojayoghurt, vegan eiwitpoeder, hummus en mueslirepen. Om deze lijst met plantaardige eiwitten behapbaar te houden heb ik deze bewerkte producten,&nbsp;minder populaire voedingsmiddelen en de complete veganistische inboedel van de Appie even achterwege gelaten. Waar je als veganist je eiwitten vandaan haalt&nbsp;beperkt zich dus niet enkel tot de voedingsmiddelen in deze lijst.<\/p>\n\n\n\n<p>Omdat sommige mensen deze lijst\u00a0wilden opslaan heb ik er ook even een PDF\u2019je van gemaakt \ud83d\ude42<br>Hier kun je de lijst downloaden:\u00a0<a href=\"https:\/\/brendadegroot.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Plantaardige-Eiwitten-Lijst-Brenda-de-Groot.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Plantaardige eiwitten lijst download<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ben je nou nog niet klaar met die eiwitten? Niet echt nee. Het onderwerp is namelijk hot item sinds meneer Atkins zijn bestsellers publiceerde en zijn dubieuze dieetrepen nog immer de schappen van het Kruidvat versieren. De angst om met een plantaardig voedingspatroon&nbsp;te&nbsp;weinig eiwitten binnen te krijgen vormt een grote hindernis&nbsp;voor veel mensen&nbsp;die&nbsp;overwegen veganist te [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":82,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[15,14],"tags":[],"class_list":["post-57","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health-food","category-vegan"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Complete Lijst met Plantaardige Eiwitten - Brenda de Groot<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Deze tabel bevat een uitgebreide lijst met plantaardige eiwitten waarin je het eiwitgehalte van verschillende veganistische voedingsmiddelen vindt.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/complete-lijst-plantaardige-eiwitten\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Complete Lijst met Plantaardige Eiwitten - Brenda de Groot\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Deze tabel bevat een uitgebreide lijst met plantaardige eiwitten waarin je het eiwitgehalte van verschillende veganistische voedingsmiddelen vindt.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/complete-lijst-plantaardige-eiwitten\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Brenda de Groot\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-04-16T10:43:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-04-30T20:12:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/brendadegroot.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Bambu-lijst-eiwitten.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1440\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"810\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Brenda\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Brenda\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/complete-lijst-plantaardige-eiwitten\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/complete-lijst-plantaardige-eiwitten\/\"},\"author\":{\"name\":\"Brenda\",\"@id\":\"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/#\/schema\/person\/6acbf56d0c92408ca7a49a59401fcbf8\"},\"headline\":\"Complete Lijst met Plantaardige Eiwitten\",\"datePublished\":\"2017-04-16T10:43:27+00:00\",\"dateModified\":\"2022-04-30T20:12:18+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/complete-lijst-plantaardige-eiwitten\/\"},\"wordCount\":585,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/complete-lijst-plantaardige-eiwitten\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/brendadegroot.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Bambu-lijst-eiwitten.jpg\",\"articleSection\":[\"Health &amp; Food\",\"Vegan\"],\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/complete-lijst-plantaardige-eiwitten\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/complete-lijst-plantaardige-eiwitten\/\",\"url\":\"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/complete-lijst-plantaardige-eiwitten\/\",\"name\":\"Complete Lijst met Plantaardige Eiwitten - Brenda de Groot\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/complete-lijst-plantaardige-eiwitten\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/complete-lijst-plantaardige-eiwitten\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/brendadegroot.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Bambu-lijst-eiwitten.jpg\",\"datePublished\":\"2017-04-16T10:43:27+00:00\",\"dateModified\":\"2022-04-30T20:12:18+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/#\/schema\/person\/6acbf56d0c92408ca7a49a59401fcbf8\"},\"description\":\"Deze tabel bevat een uitgebreide lijst met plantaardige eiwitten waarin je het eiwitgehalte van verschillende veganistische voedingsmiddelen vindt.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/complete-lijst-plantaardige-eiwitten\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/complete-lijst-plantaardige-eiwitten\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/complete-lijst-plantaardige-eiwitten\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/brendadegroot.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Bambu-lijst-eiwitten.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/brendadegroot.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Bambu-lijst-eiwitten.jpg\",\"width\":1440,\"height\":810,\"caption\":\"Illustratie Bambu lijst plantaardige eiwitten\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/complete-lijst-plantaardige-eiwitten\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/home\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Complete Lijst met Plantaardige Eiwitten\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/\",\"name\":\"Brenda de Groot\",\"description\":\"For a world beyond speciesism\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/#\/schema\/person\/6acbf56d0c92408ca7a49a59401fcbf8\",\"name\":\"Brenda\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/231423f20f1e14e02eec59f928208475a53bb85fb88290cd39e5aa2141c7e6d1?s=96&d=retro&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/231423f20f1e14e02eec59f928208475a53bb85fb88290cd39e5aa2141c7e6d1?s=96&d=retro&r=g\",\"caption\":\"Brenda\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/brendadegroot.com\"],\"url\":\"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/author\/brenda\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Complete Lijst met Plantaardige Eiwitten - Brenda de Groot","description":"Deze tabel bevat een uitgebreide lijst met plantaardige eiwitten waarin je het eiwitgehalte van verschillende veganistische voedingsmiddelen vindt.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/complete-lijst-plantaardige-eiwitten\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Complete Lijst met Plantaardige Eiwitten - Brenda de Groot","og_description":"Deze tabel bevat een uitgebreide lijst met plantaardige eiwitten waarin je het eiwitgehalte van verschillende veganistische voedingsmiddelen vindt.","og_url":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/complete-lijst-plantaardige-eiwitten\/","og_site_name":"Brenda de Groot","article_published_time":"2017-04-16T10:43:27+00:00","article_modified_time":"2022-04-30T20:12:18+00:00","og_image":[{"width":1440,"height":810,"url":"https:\/\/brendadegroot.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Bambu-lijst-eiwitten.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Brenda","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Brenda","Geschatte leestijd":"4 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/complete-lijst-plantaardige-eiwitten\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/complete-lijst-plantaardige-eiwitten\/"},"author":{"name":"Brenda","@id":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/#\/schema\/person\/6acbf56d0c92408ca7a49a59401fcbf8"},"headline":"Complete Lijst met Plantaardige Eiwitten","datePublished":"2017-04-16T10:43:27+00:00","dateModified":"2022-04-30T20:12:18+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/complete-lijst-plantaardige-eiwitten\/"},"wordCount":585,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/complete-lijst-plantaardige-eiwitten\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/brendadegroot.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Bambu-lijst-eiwitten.jpg","articleSection":["Health &amp; Food","Vegan"],"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/complete-lijst-plantaardige-eiwitten\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/complete-lijst-plantaardige-eiwitten\/","url":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/complete-lijst-plantaardige-eiwitten\/","name":"Complete Lijst met Plantaardige Eiwitten - Brenda de Groot","isPartOf":{"@id":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/complete-lijst-plantaardige-eiwitten\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/complete-lijst-plantaardige-eiwitten\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/brendadegroot.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Bambu-lijst-eiwitten.jpg","datePublished":"2017-04-16T10:43:27+00:00","dateModified":"2022-04-30T20:12:18+00:00","author":{"@id":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/#\/schema\/person\/6acbf56d0c92408ca7a49a59401fcbf8"},"description":"Deze tabel bevat een uitgebreide lijst met plantaardige eiwitten waarin je het eiwitgehalte van verschillende veganistische voedingsmiddelen vindt.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/complete-lijst-plantaardige-eiwitten\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/complete-lijst-plantaardige-eiwitten\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/complete-lijst-plantaardige-eiwitten\/#primaryimage","url":"https:\/\/brendadegroot.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Bambu-lijst-eiwitten.jpg","contentUrl":"https:\/\/brendadegroot.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Bambu-lijst-eiwitten.jpg","width":1440,"height":810,"caption":"Illustratie Bambu lijst plantaardige eiwitten"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/complete-lijst-plantaardige-eiwitten\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/home\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Complete Lijst met Plantaardige Eiwitten"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/#website","url":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/","name":"Brenda de Groot","description":"For a world beyond speciesism","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/#\/schema\/person\/6acbf56d0c92408ca7a49a59401fcbf8","name":"Brenda","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/231423f20f1e14e02eec59f928208475a53bb85fb88290cd39e5aa2141c7e6d1?s=96&d=retro&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/231423f20f1e14e02eec59f928208475a53bb85fb88290cd39e5aa2141c7e6d1?s=96&d=retro&r=g","caption":"Brenda"},"sameAs":["https:\/\/brendadegroot.com"],"url":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/author\/brenda\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7213,"href":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57\/revisions\/7213"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/82"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/brendadegroot.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}