0
Brenda de Groot
Health & Food Vegan

Vegan Eiwitrepen Testen: Review van 12 Plantaardige Protein Bars

De vegan revolutie gaat maar door, en ook in sportsupplementland heeft de vegan eiwitreep een plekje veroverd. Om de plant power eens flinkt te promoten, heb ik de 12 bekendste vegan eiwitrepen getest en er – onder het motto ‘als we het doen dan doen we het goed’ – dit monsterartikel over geschreven. Enjoy!

Veel Eiwit, Weinig Zooi

Eiwitrepen zijn populair, en niet zonder reden: ze bevatten vaak weinig suikers, helpen met de opbouw en het behoud van je spieren en houden je lang verzadigd. En dat allemaal terwijl het lijkt alsof je een Mars aan het wegkanen bent. Enig minpuntje is dat eiwitrepen doorgaans gemaakt worden met whey-eiwitten, die afkomstig zijn van wei – de vloeistof die je overhoudt als je kaas maakt.

Dasjnievegan-èh!

Nope. Maar time is changing, en vegan eiwitrepen op basis van erwten-, rijst- en sojaproteïne rukken op. Niet dat veganisten deze eiwitrepen nodig hebben om te overleven – net als voor de rest van de samenleving is een eiwitreep gewoon een lekker en verantwoord tussendoortje.

Jep, verantwoord. Het grote pluspunt van vegan eiwitrepen is namelijk dat ze meestal erg ‘clean’ zijn. Hiermee bedoel ik dat ze veel ongeraffineerde, natuurlijke ingrediënten bevatten (zoals dadels en notenpasta’s), en minder kunstmatig vervaardigde ingrediënten (zoals intensieve zoetstoffen en synthetische vulmiddelen). Win-win dus.

Illustration vegan protein bars monkey - Vegan Monky

Waar Koop je Vegan Eiwitrepen?

Ik kocht de eiwitrepen in deze review bij de Albert Heijn, Holland & Barrett, Body & Fit en Health Advies Breda.

1. Albert Heijn
Bij de ‘gezonde-dingen-afdeling’ van de AH vond ik repen van Clif, Trek en Primal Pantry, en bij de koekjesafdeling trok ik nog een doos eiwitrijke repen van Nakd uit het schap.

2. Body & Fit
In de gloria: Body & Fit heeft ein-de-lijk hun eigen vegan eiwitreep gelanceerd! Natuurlijk was ik er als de kippen bij om hem uit te proberen.

3. Holland & Barrett
Voorheen bekend als ‘De Tuinen’, maar ze hebben onlangs hun naam veranderd in Holland & Barrett. Ik kocht een reep van Pulsin en een vegan variant van PowerBar.

4. Health Advies Breda
Ik kom graag bij Health Advies – niet alleen voor de lieve en deskundige mensen, maar ook voor hun grote assortiment vitaminen, vegan eiwitpoeder, -repen en vitaminen! Ik heb hier de winkel geplunderd en 4 plantaardige eiwitrepen (Hammer en Orangefit) en 3 ENORME eiwitrijke koeken meegenomen. Trump zou ze niet vast kunnen houden.

It’s huuuge

Omdat dit een eiwitREEP-review is, en om dit artikel toch íets binnen de perken te houden, heb ik één Lenny & Larry’s Complete Cookie (de ‘gezondste’) meegenomen in deze test.

Review: De Grote Vegan Eiwitrepen Test

Als ik iets doe, dan doe ik het goed. Dus trakteer ik je bij dezen op een zeer uitgebreide review van de 12 bekendste en/of beste eiwitrepen op de markt:

  • Body & Fit Vegan Protein bar – Cookie Dough
  • Nakd Cocoa Crunch
  • Trek Banana Bread Protein Flapjack
  • Clif Bar White Chocolate Macadamia Nut
  • The Primal Pantry Paleo Protein Bar – Cocoa Orange
  • Hammer Chocolate Peanut
  • Hammer Chocolate Chip
  • Hammer Vegan Recovery Bar – Almond Cacao
  • Larry & Lenny’s The Complete Cookie – Oatmeal Raisin
  • Orangefit Fitbar
  • Pulsin Peanut & Maple Protein bar
  • PowerBar Natural Protein – Banana Chocolate

Body & Fit Vegan Protein Bar eiwitreep test / review - Vegan Monky

Body & Fit: Vegan Protein Bar

De vegan eiwitreep die qua eiwitgehalte niet onderdoet voor de whey-eiwitrepen. Een reep van 60 gram bevat 19,8 gram eiwit. Dat is net zoveel als de non-vegan bestsellers, de Quest bar, Perfection bar en Clean Protein bar. De reep is ook nog eens extreem laag in koolhydraten. Ik moet er wel bij vermelden dat deze reep isomalto-oligosaccharide, polydextrose, oligofructose en suclarose bevat. En tja, dat groeit niet aan een boom. Als je dat niet uitmaakt en focust op ‘high protein low carb’, dan is dit wat voor jou!

Voedingswaarde:

Body & Fit Vegan Bar Cookie Dough Per reep (60 gram) Per 100 gram
Kcal 186 310
Eiwit 19,8 33
Vet 5,4 9
   Waarvan verzadigd 2,3 3,8
Koolhydraten 4,9 8,1
   Waarvan suikers 1,6 2,7
   Vezels 20,8 34,7

Taste test

Het eten van deze reep is al een workout op zich, voor je kaakspieren! Maar dat achterwege gelaten, vind ik ‘m errug lekker. De gevorderde eiwitreepeter is wel gewend aan de structuur: taaie eiwitrepen zijn best normaal in fitland. Maar als je niet erg bekend bent met het fenomeen ‘de eiwitreep’, dan heb ik een tip. Tip van Tante Truus: leg ‘m 10 – 15 seconden in de magnetron (zonder wikkel natuurlijk), en je eiwitreep is getransformeerd in een warme, goddelijke creatie met een koekjesdeegachtige structuur. Of… transformeer ‘m in 10 minuten in een knapperig koekje!.


Nakd Cacao Crunch vegan eiwitreep test / review

Nakd: Crunch Bars

Nakd is een ontzettend populair merk en staat erom bekend ‘clean’ vegan repen te maken met slechts een handjevol ongeraffineerde ingrediënten: gedroogd fruit (voornamelijk dadels) en noten. Ik kwam er laatst achter dat Nakd ook nog een ‘protein’ lijn van hun repen heeft, onder de noemer ‘crunchy’. Die crunch en eiwitten komen door de krokante sojastukjes in de reep. Het gehalte eiwit is alleen nogal karig met slechts 5,5 gram per reep.

Nakd protein crunch repen zijn er in de smaken: cacao, banana, apple, apricot en strawberry. Voor deze test koos ik de Cocoa Crunch. Dat was geen lastige keus, want chocola.

Voedingswaarde:

 Nakd Cocoa Crunch Per reep (30 gram) Per 100 gram
Kcal 105 351
Eiwit 5,5 18,4
Vet 2,6 8,8
   Waarvan verzadigd 0,6 2,0
Koolhydraten 14,2 47,2
   Waarvan suikers 12,9 42,9
   Waarvan vezels 1,9 6,3

Taste test

Ik moet het eerlijk toegeven: hoe top ik Nakd ook vind, de smaak van deze reep valt me behoorlijk tegen. Mierzoet, en de dadel overheerst. De wat chemische bijsmaak doet me aan iets denken dat ik niet zo snel thuis kan brengen. Best vreemd dat de reep zo kunstmatig smaakt, als je nagaat dat er alleen natuurlijke ingrediënten in zitten. Of zal dat het dubieuze ingrediënt ‘natuurlijke aroma’ zijn..?

Nou ja, over smaak valt niet te twisten. Als je van lekker zoet en dadels houd, vind jij deze misschien wel erg lekker.


Trek Banana Bread Protein Flapjack vegan eiwitreep test / review

Trek: Protein Flapjack

Trek is ook van het moedermerk Nakd, maar doet wat meer-minder-vegany aan. De Protein Flapjacks van Nakd zijn hoger in eiwitten dan de Nakd Crunch repen, maar ze zijn dan ook aanzienlijk groter. Flapjacks zijn zachte havermoutrepen en enorm in trek (ha!) in Engeland. En deze zijn gevuld met eiwitten, afkomstig van soja. Met 10,2 gram eiwit per reep is Trek eiwitrijker dan Nakd, maar nog geen proteïnebommetje.

De Trek repen komen in de smaken original oat, cocoa oat, cocoa coconut, morning berry en banana bread. Voor de variatie koos ik voor de Banana Bread, om wat balans te brengen tussen alle chocola.

Voedingswaarde:

Trek Banana Bread Protein Flapjack Per reep (50 gram) Per 100 gram
Kcal 208 415
Eiwit 10,2 20,3
Vet 9,5 18,9
   Waarvan verzadigd 3,1 6,3
Koolhydraten 19,7 39,5
   Waarvan suikers 12,3 24,8
   Waarvan vezels 2,0 4,0

Taste test

De reep is niet heel zoet en smaakt zoals een gewone mueslireep. De banaan proef ik niet heel duidelijk terug. Jammer, want ik had me juist wel verheugd op ‘banana bread’! Al met al vind ik deze reep niet heel bijzonder. Ik geloof dat ik het bij mijn chocoladeliefde had moeten houden en voor de cocoa coconut had moeten gaan.


Clif Bar White Chocolate Macadamia Nut vegan eiwitreep test / review - Vegan Monky

Clif Bar

Clif is ook een bekend merk, en de normale Clif-repen – die je bij de Albert Heijn kunt krijgen – zijn allemaal vegan. Ik vind het alleen meer een energiereep dan een eiwitreep. Suikers en koolhydraten overschaduwen de 9,5 gram eiwit (uit soja) die de reep rijk is. Met bruine rijststroop als eerste ingrediënt is Clif niet bepaald een ‘gezonde’ eiwitreep. Heb je een intensieve workout voor de boeg? Dan is Clif een goede optie. Als tussendoortje – not so much.

Clif repen heb je in de smaken chocolate chip, coconut chocolate chip, crunchy peanut butter, blueberry crisp, chocolat almond fudge, white chocolate macadamia nut en oatmeal raisin walnut. Ik ging voor de White Chocolate Macadamia Nut. 

Voedingswaarde

Clif White Chocolate Macadamia Nut Per reep (68 gram) Per 100 gram
Kcal  277  410
Eiwit  9,5  14
Vet  7,5  11
   Waarvan verzadigd  1,9  2,7
Koolhydraten  41  61
   Waarvan suikers  20  30
   Waarvan vezels  3,9 5,7

Taste test

Best lekker! De Clif bar past qua smaak en uiterlijk meer in de categorie ‘ongezonde koek’ dan eiwitreep. Het heeft een lekkere ‘bite’: ongeveer dezelfde structuur als de Trek-reep, maar dan zoeter en compacter. Ik ben een beetje teleurgesteld wat betreft de macadamia: daar proef ik niet heel veel van terug. Best logisch, want er blijkt maar 5,2% macadamia in te zitten. Ook de witte chocolade (yup, ook die is vegan!) proef je niet heel duidelijk. Vind ik zelf niet erg, want ik ben geen fan van witte chocola.

Met nogal teleurstellende voedingswaarden, ingrediënten en een niet al te spannende smaak, zou ik Clif persoonlijk overslaan als het om eiwitrepen gaat.


The Primal Pantry Paleo Protein Bar Cocoa Orange vegan eiwitreep test / review - Vegan Monky

The Primal Pantry: Paleo Protein Bar

Deze reep kwam ik tegen op de Veggiebeurs en trok gelijk mijn aandacht: paleo, vegan, rauw, glutenvrij, eiwitrijk, en zonder soja, olie, geraffineerde suiker of kunstmatige toevoegingen. Dat noem ik punten scoren! De eiwitbron in deze reep is hennepzaad: net als soja een complete bron van eiwitten. Er zit 10 gram aan eiwitten per reep in.

De Paleo Protein Bars heb je in drie verschillende smaken: cocoa orange, cocoa brownie en mixed berries. Ik ging voor de Cocoa Orange. Die leek me wel spannend.

Voedingswaarde:

The Primal Pantry Protein Orange Cacao Per reep (55 gram) Per 100 gram
Kcal 174 316
Eiwit 10 19
Vet 4 8
   Waarvan verzadigd 1 2
Koolhydraten 22 41
   Suikers 22 41
   Vezels 5 9

Taste test

Op de smaak van deze reep had ik niet hoog ingezet, omdat hij qua ingrediënten overeenkomt met de Nakd reep: dadel en cacaopoeder. Maar wauw, deze reep heeft me echt verrast! Je proeft de chocoladesmaak onwijs goed, en hij heeft een zachte, American cookie-achtige structuur. Hij is zoet, maar niet té, en heeft geen chemische bijsmaak. De sinaasappel proef ik alleen terug omdat ik het toevallig op de verpakking lees, maar laat je hierdoor niet afschrikken als je – net als ik – niet zo gek ben van de combi orange-chocolate.

Ik kan hier heel kort over zijn: ik ben fan.


Hammer Bar Peanut Chocolate vegan eiwitreep test / review - Vegan Monky

Hammer: Chocolate Peanut

Het merk Hammer kende ik nog niet, maar ik werd meteen enthousiast toen ik de verpakking las. De verpakking is niet heel aantrekkelijk en doet denken aan de zoveelste kunstmatige eiwitreep, maar schijn bedriegt. De repen bestaan voornamelijk uit natuurlijke ingrediënten zoals amandelboter, pindapasta, dadels, tapioca, en eiwit uit erwten- en rijstproteïne. Eén reep bevat maar liefst 14 gram eiwitten. Minpuntje: door het gebruik van notenpasta als basis ze zijn best hoog in vetten.

De Hammer Bar ziet er wat professioneler uit dan de meeste vegan eiwitrepen op de markt. Die hebben toch vooral een vrolijk imago. Op de Hammer Bars staat ook heel subtiel vermeld dat ze vegan zijn. Hoewel je het label ‘vegan’ natuurlijk met trots zou moeten dragen, verklapt deze reep dus niets van je plantaardige levensstijl. Geen vragen, geen discussies. Ook wel eens lekker.

Het is me een beetje onduidelijk hoeveel smaken Hammer heeft, want op de website gebruiken ze andere namen voor de repen die ik heb gekocht. Bezoek dus even de website (of loop Health Advies even binnen), dan kun je het zelf zien.

Voedingswaarde

Hammer Chocolate Peanut Per reep (57 gram) Per 100 gram
Kcal 260 456
Eiwit 14 24,6
Vet 12 21,1
   Waarvan verzadigd 3,5 6,1
Koolhydraten 24 42,1
   Waarvan suikers 8 14
   Waarvan vezels 12 21,1

Taste test

Wauw. Nee echt, wauw. De smaakt en structuur is heel natuurlijk. Het lijkt een beetje alsof je een candy bar eet, maar dan een gezondere versie daarvan.

Qua uiterlijk lijkt de reep op een Snicker, maar dan met de chocolade van Magnum eromheen. De chocoladelaag is lekker dik, en binnenin zit een vulling die doet denken aan de standaard whey-proteïne reep. Compact, wat droger, maar zeker niet taai. Ik denk dat het ook super lekker is om deze even in de koelkast te leggen!


Hammer Bar Chocolate Chip vegan eiwitreep test / review - Vegan Monky

Hammer: Chocolate Chip

Met 9 gram eiwit per reep is het gehalte aan eiwitten van de Chocolate Chip variant aanzienlijk lager dan dat van de pindaversie. Deze reep is voornamelijk van amandelpasta en dadels gemaakt, met als eiwitbron bruine rijstproteïne. Ik vind ‘m qua voedingswaarde wat minder revolutionair dan de Chocolate Peanut.

Voedingswaarde

Hammer Chocolate Chip Per reep (50 gram) Per 100 gram
Kcal 220 440
Eiwit 9 18
Vet 9 18
   Waarvan verzadigd 1 2
Koolhydraten 26 52
   Waarvan suikers 17 34
   Waarvan vezels 5 10

Taste test

De reep is heel anders qua structuur dan de Chocolate Peanut, namelijk zacht zoals de meeste vegan eiwitrepen die ik al heb getest. Hij smaakt lekker en absoluut niet kunstmatig. Waar ik vooral blij van word zijn de zachte, bijna vloeibare stukjes chocolade in de reep! Dat hadden er wel wat meer mogen zijn, wat mij betreft.

Algehele indruk: lekker. Gewoon lekker.


Hammer Vegan Recovery Bar vegan eiwitreep test / review - Vegan Monky

Hammer: Vegan Recovery Bar

Wat deze ‘Recovery Bar’ nou anders heeft dan de normale eiwitrepen, daar ben ik niet achter gekomen. Er staat dat ‘ie glutenvrij is, maar dat zijn die andere twee volgens mij ook. En hoe dat je spieren beter laat herstellen weet ik eigenlijk ook niet. Mijn oog valt op één van de vijf ingrediënten (!) die de reep rijk is: NuVous. Deze term zag ik ook al bij de Chocolate Peanut bar voorbij komen. Het schijnt een ‘natuurlijke’ zoetstof te zijn, maar na wat googlen ben ik er nog niet achter uit welke plant ze het dan halen. Ik vermoed dat dit helemaal niet het geval is, en dat het de zoveelste kunstmatige zoetstof is.

Ik laat de zoetstofkwestie even in het midden en ga verder met de voedingswaarde van de Recovery Bar. Ik moet zeggen: dat ziet er behoorlijk goed uit.

Voedingswaarde

Hammer Recovery Bar Almond Cacao Per reep (56 gram) Per 100 gram
Kcal 240 429
Eiwit 15 26,8
Vet 11 19,6
   Waarvan verzadigd 2,5 4,5
Koolhydraten 21 37,5
   Waarvan suikers 12 21,4
   Waarvan vezels 2 3,6

Taste Test

Jaaaaa. Deze is lekker. De reep is lichtbruin met stracciatella-achtige chocoladespikkels erin, en ruikt heel subtiel naar amandel. Sowieso is ‘subtiel’ het codewoord voor deze reep. Hij is absoluut niet te zoet, bevat geen overkill aan chocolade en is niet taai. De structuur is ook prima in balans: niet te zacht maar ook niet te taai. De cacao nibs in de reep zorgen voor een lekkere crunch.

Ik vermoed dat de mysterieuze Vegan Recovery Bar ergens bovenaan het lekkerste-eiwitreep-lijstje komt te staan!


Lenny & Larry's The Complete Cookie Oatmeal Raisin vegan eiwitreep test / review - Vegan Monky

Lenny & Larry’s The Complete Cookie

Toegegeven, dit is geen reep. Maar ik vind toch dat hij een review in dit rijtje vegan eiwitrepen verdient. A) vanwege de smaak, en B) omdat hij in de winkel ook tussen de eiwitrepen stond. Niet zonder reden, want deze koeken bevatten best wat eiwit – voor een koek dan. Er zit 16 gram eiwit in één koek, afkomstig van erwten en bruine rijstproteïne.

De verpakking is huge. De koek is huge. En de macro’s zijn huge. En dan heb ik het helaas niet over de eiwitten. Er zit een beste portie suiker en koolhydraten in. En dat zie je terug in de calorieën: maar liefst 360 per stuk. (B)eat that, Clif Bar!

Voedingswaarde

The Complete Cookie Oatmeal Raisin Per koek (113 gram) Per 100 gram
Kcal 360 319
Eiwit 16 14,2
Vet 8 7,1
   Waarvan verzadigd 1 0,9
Koolhydraten 56 50
   Waarvan suikers 24 21,2
   Waarvan vezels 8 7,1

Taste test

Oké. Scroll even die voedingswaarden weg. Suiker of niet, dit is het waard. Dit is lékker! The Complete Cookie is een superzachte koek American cookie style. De omvang draagt zeker bij aan de ervaring. Wie droomt er nou niet van een koek zo groot als een koffieschoteltje? Maar laten we ook eerlijk zijn: dit niet de beste keus als je gaat voor een gezonde post-workout snack. Een Complete Cookie eet je niet voor de eiwitten, maar omdat ‘ie zo lekker is. En dat is naar mijn bescheiden mening een ontzettend goede reden. Lees hier de review van drie Lenny & Larry’s Complete Cookies.


Orangefit Fitbar vegan eiwitreep test / review - Vegan Monky

Orangefit Fitbar

De eiwitten in de reep zijn afkomstig van erwten- en rijstproteïne. Geweldig, want de combinatie vormt een compleet aminozuurprofiel. Orangefit heeft ook geen kunstmatige stoffen in hun reep – top! De 11 gram eiwitten per reep  valt het me een beetje tegen van Orangefit – hun eiwitpoeders zijn namelijk ontzettend hoog in eiwitten! Maar goed, we mogen niet zeuren. Op naar de macro’s:

Voedingswaarde

Orangefit Fitbar Per reep (60 gram) Per 100 gram
Kcal 215 358
Eiwit 11 18
Vet 7,2 12
   Waarvan verzadigd 1,2 2
Koolhydraten 24 40
   Waarvan suikers 19 32
   Waarvan vezels 5,4 9

Taste test

Het openmaken van de reep was een feestje: het is een lekker brede en platte reep en nodigt echt uit om je tanden in te zetten. Helaas vind ik de smaak iets minder. Net als de Nakd reep overheerst de smaak van dadels, waardoor je de chocola minder goed proeft. De structuur is wel lekker: zacht met stukjes noot, rozijn en cacaonibs. Wat die witte blob op de foto is, daar ben ik nog niet uit. Ik heb het opgegeten en ik ging niet dood. Score.


Pulsin Protein Bar Peanut & Maple vegan eiwitreep test / review - Vegan Monky

Pulsin Protein Bar

Pulsin is ook een bekende speler op de vegan eiwitmarkt. Hun eiwitrepen zijn bescheiden vierkanten blokjes en bevatten maar liefst 13 gram eiwit per reep. De verpakking zegt dat ze glutenvrij zijn. Dat zijn meer repen in deze review, maar het is mooi meegenomen. De eiwitten in de vegan repen van Pulsin zijn afkomstig van erwten- en rijstproteïne.

Pulsin heeft vier vegan varianten: vanilla choc chip, mint choc chip, orange choc chip en maple & peanut. De verkoopster raadde de Vanilla Choc Chip aan, maar koppig als ik ben koos ik toch de Maple & Peanut variant.

Voedingswaarde

Pulsin Protein Bar Maple & Peanut Crunch Per reep (50 gram) Per 100 gram
Kcal 227 454
Eiwit 13,1 26,1
Vet 12,7 25,5
   Waarvan verzadigd 4 7,9
Koolhydraten 12,8 25,6
   Waarvan suikers 8,8 17,6
   Waarvan vezels 4,5 9,1

Taste test

Ik weet niet wat ik had verwacht, maar zeker niet dit. Als ik aan pinda’s en ahornsiroop denk, dan verwacht ik geen bijna zwarte reep. De reep heeft geen sterke geur, de structuur is een beetje droog en de smaak is.. mwah. Ik proef geen pinda en ook geen ahornsiroop. Echt heel jammer, want het klonk juist zo goed!

Voor de reputatie van Pulsin en de prijs van de reep had ik dus hoger ingezet. Jammer! Ik had ook gewoon naar de verkoopster moeten luisteren en voor de vanilleversie moeten gaan. Volgende keer beter.


PowerBar Natural Protein vegan eiwitreep test / review - Vegan Monky

PowerBar

Last en – spoiler – ook least: de PowerBar Natural Protein. Ik twijfelde of ik deze reep mee zou nemen, omdat hij er zo onaantrekkelijk en anoniem uit ziet. Ik wed dat niemand die dit leest er ooit van gehoord heeft. De verpakking doet vermoeden dat het om een mueslireep gaat, die voor maar liefst 30% uit eiwitten bestaat (afkomstig van soja en erwtenproteïne). Mijn interesse was gewekt en hij mocht mee naar huis.

De vegan varianten van Power Bar zijn er in de smaken banana chocolate, strawberry & cranberry, cacao crunch en salty peanut crunch. Ik koos Banana Chocolate.

Voedingswaarde

PowerBar Natural Protein Banana Chocolate Per reep (40 gram) Per 100 gram
Kcal 168 421
Eiwit 12 31
Vet 6,8 17
   Waarvan verzadigd 2,1 5,3
Koolhydraten 14 35
   Waarvan suikers 8 20
   Waarvan vezels

Taste test

Hmm, dit is toch wel de duidelijke verliezer. Ik zou deze reep niet aanraden. Hij ziet er kunstmatig uit, met grote gepofte sojavlokken en hier-en-daar een chocolate chip. Hij is plakkerig en taai, en als je een hap neemt rollen de chocolate chips ertussenuit. De smaak? Zoet. Ik proef alleen suiker, en een nadere inspectie op de ingrediënten laat zien dat dat wel kan kloppen. Het eerste ingrediënt is namelijk fruitsiroop. Verder zit er nog zoetstof (maltitol) en palmvet in, wat mijn mondhoeken immer verder doet zakken.

Enig pluspuntje aan de PowerBar Natural Protein reep, is dat het best een gunstige voedingswaarde heeft. Maar ondanks dat mag hij wat mij betreft anoniem blijven.


Conclusie: De Vergelijking

Merk vegan eiwitreep Kcal Eiwit Vet Koolhydraten
Body & Fit Vegan bar 186 19,8 5,4 4,9
Nakd Cacao Crunch 105 5,5 2,6 14,2
Trek Protein Flapjack 208 10,2 9,5 19,7
Clif Bar 277 9,5 7,5 41
The Primal Pantry Protein 174 10 4 22
Hammer Chocolate Peanut 260 14 12 24
Hammer Chocolate Chip 220 9 9 26
Hammer Vegan Recovery 240 15 11 21
Lenny & Larry’s Cookie 360 16 8 56
Orangefit 215 11 7,2 24
Pulsin 227 13,1 12,7 12,8
PowerBar Natural Protein 168 12 6,8 14
  • Meeste eiwitten per reep: Body & Fit Vegan Protein Bar (19,8 gram)
  • Meeste eiwitten per 100 gram: Body & Fit Vegan Protein Bar (33 gram)
  • Minste calorieën per reep: Nakd Cacao Crunch (105 kcal)
  • Minste calorieën per 100 gram: Body & Fit Vegan Protein Bar (310 kcal)
  • Cleanste reep: The Primal Pantry Paleo Protein Bar

Mijn Top 5 Vegan Eiwitrepen

Mijn vijf favorieten, waarbij ik heb gelet op smaak, eiwitgehalte en ingrediënten:

  1. The Primal Pantry: Geen spoortje kunstmatige ingrediënten, veel eiwitten, weinig calorieën, goede smaak
  2. Body & Fit Vegan Protein Bar: Beste macro’s, heerlijk met de magic magnetrontruc
  3. Lenny & Larry’s The Complete Cookie: Gewoon te lekker
  4. Hammer Vegan Recovery: Veel eiwitten, natuurlijke en biologische ingrediënten
  5. Hammer Chocolate Peanut: Lekkerste bite, hoog in eiwitten, natuurlijke ingrediënten

Nou, ik heb mijn missie weer volbracht. De vegan sporters weten nu welke reep de beste macro’s heeft, gezondheidsfreaks weten precies wat waarin zit, en de non-vegan weet dat plantaardige eiwitrepen niet onderdoen voor repen op basis van whey-eiwitten. Kan ik met een gerust hart gaan slapen.

Nu ben ik natuurlijk ontzettend nieuwsgierig: wat is jouw ervaring is met (vegan) eiwitrepen, en heb je een favoriet? Laat vooral een berichtje achter! vind ik leuk 🙂

Illustration of a monkey eating a candy protein bar - Vegan Monky


PS. De link naar de Body en Fit Shop is een affiliate link. Dat betekent dat als jij via deze link iets bestelt, dat ik dan en klein percentage van dat bedrag van de Body en Fit Shop krijg. Zo sponsor je me dus met een kopje koffie (waardoor ik nog sneller dit soort artikelen in elkaar kan flansen!) zonder daar iets extra’s voor te hoeven betalen. Dank je wel! 🙂 

You Might Also Like...

8 Comments

  • Reply
    Jurgen
    6 mei 2017 at 10:52

    Vegan Monkey Rocks! Goede, (uiteraard) leuk geschreven en complete review. Je had van clif denk ik beter de Clif Builder Bar kunnen hebben, dat is echt hun proteïne reep met 20gr/bar.
    Aanvullende tip: als je de reep wil eten als je geen magnetron in de buurt hebt: kwartiertje in je zak en dan istie ook veel zachter ?

    • Reply
      Brenda
      6 mei 2017 at 11:10

      Hoi Jurgen! Haha dank je wel, voor je compliment en tip! Ik ben er ook achter gekomen dat je met de Body en Fit vegan eiwitreep nog veel meer kan, wat een onderwerp wordt voor een upcoming artikel 😉 Zeg, heb jij niet de ambitie om een Silverback Protein Bar te fabriceren, waarbij je weer eens ieders macro’s overtreft? Dat vind ik overigens een prima excuus om nog zo’n artikel te schrijven!
      Groetjes!

      • Reply
        Jurgen
        9 mei 2017 at 08:42

        Ha Brenda,

        Ja, die ambitie heb ik zeker maar tijdgebrek doet me een beetje de das om. Twee jonge kinderen, drukke baan, veel sporten en dan een bedrijfje runnen. Het is erg veel om daarnaast nog te innoveren, maar ik ga mijn best doen! Het gaat wat je zegt inderdaad sowieso heel hoogwaardig zijn qua eiwitten ??.

        Groetjes!

        • Reply
          Brenda
          9 mei 2017 at 22:04

          Dat is ook heel goed te begrijpen – het bedrijfje runnen alleen is al een dagtaak, net als al die andere dingen die je opnoemt! In ieder geval veel succes, en laat het vooral weten als je met wat nieuws komt 😉

  • Reply
    Hans
    8 augustus 2018 at 14:49

    Hi Brenda,
    Geweldige hulp op mijn zoektocht naar vegan sportrepen. Thanks.

    Ik ben wel op het verkeerde been gezet i je conclusie en top 5. Je schrijft over primal pantry weinig calorieën. Dan zou ie voor mij afvallen want tijdens duursport heb ik juist koolhydraten nodig.
    Je hebt gelijk als je het per reep bekijkt, maar naar mijn mening een onterechte vergelijking omdat deze reep de helft weegt van bv de L&L.
    Dus eet een halve L&L en ook die heeft weinig calorieën….
    Dat kan ook best, want hij is groot schrijf je.

    Tip: Als je een vergelijkingstabel maakt, dan kun je alleen goed vergelijken op basis van dezelfde uitgangspunten, per 100 gr dus ..

    • Reply
      Brenda
      22 september 2018 at 14:12

      Hi Hans!
      Inderdaad een heel goed punt! 😉 Ik wilde het ook per 100 gram doen, alleen bedacht ik me dat de meeste mensen een reep gewoon per stuk meenemen als tussendoortje. Vandaar deze keuze. Dus tip waar je zelf waarschijnlijk ook al achter was: eet twee Orangefit repen. 😉

  • Reply
    Joanka
    30 april 2019 at 18:03

    Ik kwam laatst de Simply Protein Bar tegenvalt bij de Etos! Plantbased, 15 gram eiwit, 150 kcal! Heel lekker crunchy, ben vooral fan van de Maple Pecan smaak😋😋

    • Reply
      Brenda
      30 april 2019 at 18:44

      Oh dat klinkt goed! Bij de Etos, seriously? Ik ga even kijken! 😀 Dank je wel voor de tip!

    Leave a Reply