Avotella: Vegan Nutella van Avocado

Jazeker, je leest het goed. Na Tofutella is het tweede vegan Nutellarecept een feit. En ik kan je zeggen dat deze niet onderdoet voor haar grote broer! Avotella zit vol vezels en omega-3 vetten, en met slechts 4 basic ingrediënten is deze goddelijke chocopasta ook nog eens supermakkelijk en snel te maken.

Misschien vraag je je nu af:

Waarom Avotella als Tofutella al zo goed was?

Goeie vraag. Want ook wat mij betreft mag de uitvinding van Tofutella in hetzelfde rijtje als die van het wiel, vuur en pindakaas. Het smaakt precies zoals Nutella, is vegan, eiwitrijk, vet- en caloriearm, en bevat geen palmolie of geraffineerde suiker waar het origineel voor het grootste deel uit bestaat. Tofutella werd dan ook met veel enthousiasme onthaald (bedankt iedereen 🙂 ), maar nu kreeg ik een paar keer de vraag of je de tofu ook kunt vervangen, en hoe het recept er dan uit zou zien.

Ik had wel een vaag idee, maar je weet: nattevingerwerk is not how I roll. Dit moest tot op de bodem worden uitgezocht. En zo geschiedde dat ik de dag nadat ik Tofutella het leven schonk alweer vrolijk een volgend Nutellakind stond te bouwen. Alsof het niets is.

Het werd Avotella – het vezelrijke zusje van Tofutella. Zelfde concept, ander hoofdingrediënt. Mag jij raden wat.

A-, a-, a- ?

Vegan Nutella van Avocado

Avocado dus, yes! Dat, samen met dadels en cacaopoeder is feitelijk wat je eet als je een pot Avotella leeglepelt. Al vind je in dit recept ook een high-protein optie met plantaardig eiwitpoeder, net als bij Tofutella.

Avotella is ideaal voor als je allergisch bent voor soja, je geen zin hebt om naar de toko te gaan om silken tofu te kopen, of als je nodig iets met die rijpe avocado in je fruitschaal moet doen. Je kunt deze chocopasta alleen niet zo lang bewaren: binnen 2 à 3 dagen moet ‘ie echt op zijn. Besef namelijk dat je nog altijd te maken hebt met een soort zoete guacamole. Daar heb ik dan ook rekening mee gehouden wat betreft de portiegrootte van dit recept. 🙂

Of deze Avotella net zo lekker is als Tofutella? Pak je keukenmachine en oordeel zelf!


Ingrediënten

  • 150 gram avocado (±1 grote)
  • 75 gram medjooldadels
  • 20 gram cacaopoeder
  • 50 ml water of amandelmelk

Ingrediënten High-Protein Avotella

  • 150 gram avocado (±1 grote)
  • 20 gram Orangefit chocola / Body en Fit Vegan Protein eiwitpoeder*
  • 30 gram cacaopoeder
  • 40 gram medjooldadels
  • 200 ml amandelmelk

* Ik gebruikte zelf een van deze protein powders voor dit recept, en als je een ander merk gebruikt zul je misschien wat minder of meer amandelmelk of dadels nodig hebben. Experimenteer met de verhoudingen door steeds kleine beetjes toe te voegen.

Zo maak je Avotella

  1. Doe alle ingrediënten in een keukenmachine.
  2. Mix tot een gladde pasta.
  3. Schep in een pot en bewaar in de koelkast (maximaal 3 dagen),
  4. Gun het dit keer je huisgenoot om de keukenmachine uit te likken.

Voedingswaarde (per 100g)

Avotella

Kcal: 197
Koolhydraten: 20,3
Eiwitten: 2,7
Vet: 11,5

High-Protein Avotella

Kcal: 141
Koolhydraten: 8,4
Eiwitten: 5,7
Vet: 8,6

Nutella

Kcal: 546
Koolhydraten: 57,6
Eiwitten: 6
Vet: 31,6


PS. Probeer dus ook vooral m’n Tofutella: net zo clean en gezond, maar dan bomvol eiwitten!


PPS. De link naar de Body en Fit Shop is een affiliate link. Dat betekent dat als jij via deze link iets bestelt, dat ik dan en klein percentage van dat bedrag van de Body en Fit Shop krijg. Zo sponsor je me dus met een kopje koffie (waardoor ik nog sneller dit soort recepten in elkaar kan flansen) zonder daar iets extra’s voor te hoeven betalen. Dank je wel! 🙂

By Brenda

Ik ben Brenda, wetenschapper en illustrator met een passie voor dieren. Ik onderzoek hoe andere dieren de wereld ervaren, en hoe wij mensen hen zien en beoordelen.

Met mijn visuele kunst en schrijfsels (zoals deze blog!) hoop ik een sentientistische revolutie teweeg te brengen. Daarmee bedoel ik een wereld te bereiken waarin we dieren als gelijkwaardige personen beschouwen, en dat we hun belangen even serieus meewegen in onze besluitvorming als die van de mens.

Ik hou van apen, onderweg zijn 
en alles met pompoen.

4 augustus 2021

Instagram

You May Also Like…

0 reacties

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *